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              9個低成本小妙招,助你輕松打造健康口腔環(huán)境

              作者:楊曉燕  來源:  時間:2024-03-26 18:16:15  閱讀量:
              一提到看牙,很多人內(nèi)心都是拒絕的:小小一顆牙,就要花這么多錢?

              其實在日常生活中,有很多低成本甚至零成本的護牙措施,你自己就能做到:

              1、 少吃糖或酸性食物
              蛀牙是我們口腔里的常見疾病,其實是一種在以細菌為主的多種因素影響下,牙齒硬組織發(fā)生的慢性進行性破壞的一種疾病。而糖正是細菌分解代謝的能量來源之一,可以讓致齲菌大量繁殖,產(chǎn)酸侵蝕牙齒,造成牙齒脫礦齲損,形成蛀牙。想要預防蛀牙,減少糖及酸性食物的攝入是十分重要的。

              2、多喝水
              經(jīng)常喝水,可以沖洗口腔,將口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌帶走,有助于保持口腔濕潤,降低口腔內(nèi)細菌滋生,預防口腔問題,對口臭也有緩解。

              3、吃脆的水果和蔬菜
              新鮮、脆的食物含有更多的健康纖維。咀嚼時,可以通過機械作用清除附在牙齒表面的細菌、糖類和食物殘渣,減少齲病的發(fā)生率。在咀嚼粗纖維的同時,口腔會分泌更多的唾液,緩沖口腔的酸性環(huán)境,減少牙菌斑的產(chǎn)生。

              4、吃東西時避免冷熱交替
              當牙齒受到冷熱交替刺激時,牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)會因為溫度變化而收縮和擴張,導致牙齒內(nèi)部的神經(jīng)末梢受到刺激,產(chǎn)生疼痛感。長期反復的冷熱刺激,會使牙齒敏感問題加劇。所以吃東西時,盡量避免吃火鍋同時吃雪糕,日常刷牙也建議使用與人體溫度相當?shù)臏厮?br />
              5、飯后漱口
              我們吃完東西后,在牙齒的表面和牙縫之間會存在很多食物的殘渣,這時候細菌馬上就會進行分解,產(chǎn)生酸性物質(zhì),讓口腔pH值下降。所以飯后建議立即用清水漱口,沖掉粘附在牙齒上的食物殘渣等,中和口腔的酸性環(huán)境。注意,在沒有口腔問題的情況下,不建議長期使用漱口水。

              6、刷牙時別忘刷舌苔
              舌頭也是藏匿病菌的溫床。食物殘渣及脫落上皮,能夠加速細菌的附著及繁殖,促進生物膜的形成,產(chǎn)生舌苔。如果清潔不到位,舌苔變得厚重,里面會有大量的口腔厭氧菌,分解食物、唾液和細胞中的蛋白質(zhì),然后釋放出硫化氫之類的惡臭氣體,引起口臭。因此,刷牙時別忘了也要刷舌頭,也可以使用刮舌器等機械手段清除舌苔。

              7、定期用牙線“掃蕩”口腔
              我們的牙齒鄰面,尤其是接觸點以下的部位是菌斑的滯留區(qū)。研究表明,刷牙只能去除牙齒表面70%左右的細菌,而剩下的細菌都藏在我們的牙齒縫隙中,這就如同家中的衛(wèi)生死角一般長期不容易清潔到,導致菌斑滯留,容易引起“鄰面齲”等疾病。汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生建議大家日常進食后或刷牙前可以使用牙線清理牙縫,它可以帶出“隱蔽處”的牙垢,減少齲齒發(fā)生率。

              8、使用含氟牙膏
              含氟牙膏就是成分中含有氟化物的牙膏。牙膏成分表中的氟化物一般有:氟化鈉、氟化亞錫、單氟磷酸鈉、氟化銨。許多研究證實‚全身及局部含氟制劑的使用‚可明顯增強牙釉質(zhì)抗酸性‚降低齲齒發(fā)病率。堅持使用含氟牙膏‚每天早晚刷牙兩次‚可使兒童蛀牙幾率平均降低21%‚最高可降低26?7%。(數(shù)據(jù)來源:《氟與人體健康》)

              9、少嗑瓜子,不用牙齒開瓶蓋
              牙齒雖然堅硬,但長期的機械摩擦,也會造成牙體硬組織的逐漸喪失,比如經(jīng)常過于用力的、 不正確的刷牙,多在雙尖牙及其相鄰牙頸部形成楔狀缺損,還有經(jīng)常嗑瓜子等堅果也會導致門牙出現(xiàn)小缺損形成瓜子牙。此外,很多人喜歡拿牙齒當工具,咬硬物、開啤酒瓶,雖然短期內(nèi)看不出,但其實都會對牙齒造成傷害,當牙齒某處的受力過大甚至會折裂。

              以上9條措施,你能堅持嗎?

              【文章為科普用途,非宣傳目的,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載,醫(yī)療內(nèi)容請以醫(yī)生診斷為準,部分配圖來源互聯(lián)網(wǎng)開放平臺,如有侵權請聯(lián)系刪除】

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